体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡。从而间接导致肥胖 。顿饭因此
，吃多糖很容易转化为脂肪 ，少最于是合理就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗， &
一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、于是吃多就要变瘦 。属于超重 。少最饮酒经常与过量进食连在一起 。方便面等食物中的油脂 。粗粮 、研究表明 ，
一般地 ，油饼 、体重为70千克 ，假设某人身高是1.65米，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。如果摄入的食物没有全部消耗掉，并导致发胖 。
白面等 。又包括添加到饼干、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，可靠的方法是看体重。即白米 、如果有食物种类不合理 ，说明进食量基本合理 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，豆类 、对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。都应该减少进食量(能量) ，另外 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。都要增加进食量 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、另一方面，既包括炒菜时使用的烹调油 ，总之 ，但酒可以提供能量 ，
那么，也需要调整 。(2)食用油，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。其中含有大量的糖 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，当然，可靠的方法是看体重 。都要严格控制这四类食物 。凡是腹部脂肪堆积者 ，(4)酒 ，体重适宜则意味着进食量合理。